Yoga y Meditación

El Yoga y la meditación no representan a una religión o creencia en especial. De hecho, las religiones son productos del ser humano y no de Dios. Dios es universal y el ama a cada ser viviente de la misma manera. El Yoga y la meditación son técnicas para reconectarnos con este amor infinito que nos puede liberar del sufrimiento, causado por el apego a las gratificaciones materiales

A la mayoría de nosotros se nos ha enseñado que para triunfar en la vida tenemos que pelear, luchar, enfocarnos, concentrarnos. El problema en el planteamiento es que cuanto más luchamos, más tensos nos ponemos y cuando más tensos estamos peor nos va.

A pesar del rápido desarrollo de la tecnología y de la disponibilidad de bienes creados para satisfacer nuestras necesidades, el grado de insatisfacción es cada vez más mayor. Todo lo que debiera facilitarnos la vida es lo que a menudo nos da problemas.

La propuesta de la meditación es que para estar en nuestro punto optimo, para dar en todo momento lo mejor de nosotros mismos debemos estar conscientes, y para estar conscientes debemos estar relajados.

Según estudios el 95% de las enfermedades son causadas por el estrés. Esto no está solo relacionado con la cantidad de actividad que se realiza, ya que una persona sin actividad también puede estar estresada.

El estrés está generado por la relación que tenemos con el mundo y con nosotros mismos.

El objetivo del yoga y de la meditación es poder tener una mirada amplia y objetiva de nuestra vida.

Es cambiar el punto referencia desde el cual estamos acostumbrados a mirar nuestra propia realidad. Es conectarnos con nuestro ser esencial para poder actuar desde allí.

 

¿Qué es la meditación?

Desde el punto de vista de la filosofía yóguica el ser humano se encuentra en un estado de ignorancia o “avidya” que lo lleva a identificarse con el cuerpo, la mente, y los sentidos. Esto ha hecho que desconozca su ser esencial, el sí mismo. Esta naturaleza esencial se encuentra más allá de la materia, pero también más allá de la mente y de sus expresiones. Detrás de este velo mental y corporal se encuentra el Ser (JivaAtman), el alma eterna espiritual, el estado de pura conciencia, cuya naturaleza es de una dicha y una paz perdurable, lo cual trae equilibrio y un estado de paz interior.

 

La verdadera naturaleza del alma eterno espiritual es la de un Sirviente eterno
del Amor Divino.

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Es por ello que el propósito de la meditación es el de trascender estos velos, trascender las identificaciones con el cuerpo, con los sentidos y con la mente. Es alcanzar este estado de paz profunda en donde se experimenta una dicha y una alegría sin motivo, como la naturaleza esencial del ser humano. En este estado el sujeto y el objeto desaparecen, quedando solo la pura conciencia. Esto solo se puede alcanzar deteniendo los movimientos de la mente. Solo cuando la mente detiene sus movimientos incesantes, se alcanza este estado de paz profunda y felicidad perdurable y sin objeto.

 

Muchos dicen que la meditación es soledad y vacío, pero la soledad conduce al abatimiento y el vacío a la inercia. Si el vacío fuera meditación, al dormir ocho horas al día estaríamos meditando. La meditación pura es aquella en la cual todos los medios que poseemos: los órganos de percepción, los órganos de acción, la mente, el cerebro, la inteligencia, y la conciencia son dirigidos hacia el núcleo del ser sin que existan en él estado de división alguna.

 

¿Cuales son los beneficios de la meditación?

Mucha gente considera que la meditación y los principios que la sustentan son algo esotérico, o tienen que ver con culturas ajenas a nuestro modo de vida. Sin embargo desde hace muchos años los beneficios de la meditación han sido objeto de estudio e investigación de diferentes áreas de la medicina y la psicología. Hoy se sabe que meditar al menos 10 minutos por días produce notables mejoras en la calidad de vida.

 

Efectos psicológicos de la meditación

Reducción del estrés

Estimulación de la habilidad cognitiva. Se observa un incremento de la habilidad intelectual académica.

Mejora el estado de ánimo

Se asocia la meditación a un incremento en la energía, la calidad, la eficiencia, la productividad y la satisfacción en el trabajo

Mejora el comportamiento social, las personas que meditan, mejoran su relación con ellos mismos y con las personas de su entorno.

Se alcanza una nueva comprensión de la forma de estar en el mundo de percibir y relacionarse con la realidad.

La meditación produce un estado fisiológico de relajación profunda, unido a un estado metal plenamente despierto y particularmente alerta.

El ritmo metabólico baja y hay una disminución de los ritmos cardiacos y respiratorios.

El estado fisiológico de la meditación es opuesto al producido por la ansiedad o el miedo. Técnicamente la meditación parece generar un estado opuesto al estado de “alarma- defensa” descrito por W. B. Cannon

Reducción del ritmo metabólico

Reducción de la utilización de oxigeno y de la producción de dióxido de carbono

Reducción del ritmo respiratorio y de los latidos del corazón

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Disminución del lactato en sangre, el nivel de lactato está relacionado con la ansiedad y la tensión

Aumenta la resistencia de la piel a la corriente eléctrica débil. Esta resistencia está relacionada con los niveles de tensión y de ansiedad

Hay también una tendencia a la modificación de la ondas cerebrales con un incremento de

las ondas alfa

La meditación es un proceso de focalización, que cosiste en centrase, hacer una sola cosa a la vez.

En consecuencia las señales que nuestro cuerpo percibe son más simples y coherentes .Si observamos las señales que nos enviamos a nosotros mismos en la vida ordinaria, comprendemos que son verdaderamente complejas. Imaginemos la situación de estar comiendo en un restaurante con amigos. Estamos prestando atención a nuestra comida, pensando cuan saludable es para neutro organismo o si nos hace engordar o no.

Estamos prestando atención a la conversación y analizando lo que me hace sentir respecto a las otras personas, al horario para que no se haga tarde. Estamos prestando atención a la cartera para que no nos la roben.

Estamos además consciente de la postura de las sensaciones del cuerpo etc. Toda esta actividad mental esta enviado señales a nuestro aparato filológico y cada una de estas señales es diferente a la otra. Como consecuencia de la práctica de la meditación nos ubicamos en un estado que se caracteriza por la proyección de un solo tipo de señales.

La meditación más elevada que existe, es la meditación del Bhakti Yoga en la cual estamos reconectándonos con nuestra verdadera naturaleza de ser sirvientes eternos del amor a Dios. Nos estamos enamorando de Dios y paulatinamente vemos a El dentro de todos los seres vivientes.

 

La práctica de meditación

Mi maestro de meditación y yoga a menudo pregunta “¿Acaso ustedes no se bañan todo los días, no se cambian de ropa, no van al baño? Entonces ¿Por qué no meditan todos los días? Meditar es liberar la mete de todo lo que ya no nos sirve”.

No es una tarea fácil, se requiere trabajo, paciencia, constancia y disciplina, por eso, toda práctica de meditación debe tener como ingrediente básico mucho amor hacia uno mismo. Se debe estar relajado y no esperar nada; simplemente sumergirse en la experiencia.

Meditar es aprender a escuchar nuestro ser profundo. No existen límites en el potencial del crecimiento humano. Meditar es ponernos en contacto con nuestra esencia, con nuestro yo verdadero interior y esto requiere una actitud de profundo respeto.